콜레스테롤 정상 수치 vs 위험 수치(표로 쉽게 정리)

 

목차

• 1. 콜레스테롤 수치란 무엇인가요?
• 2. 콜레스테롤 종류별 역할
• 3. 콜레스테롤 수치별 정상 범위는?
• 4. 나이에 따라 달라지는 콜레스테롤 수치
• 5. 콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 위험이 있나요?
• 6. 콜레스테롤 수치관리를 위한 실천방법
• 🧡Q&A 코너

콜레스테롤 수치란 무엇인가요?

콜레스테롤은 우리 몸을 구성하는 필수적인 지방 성분입니다. 세포막을 형성하고, 호르몬과 비타민 D를 만드는 데 꼭 필요하죠. 하지만 혈액 속 콜레스테롤 수치가 지나치게 높으면 혈관에 쌓여 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.

건강검진 결과에서 나오는 '총 콜레스테롤', 'LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)', 'HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)', '중성지방' 수치는 바로 이 혈액 내 지질 상태를 보여주는 지표입니다.

 

콜레스테롤 종류별 역할

• LDL 콜레스테롤: 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있어 "나쁜 콜레스테롤"이라고 부릅니다.
• HDL 콜레스테롤: 혈관 속에 남아있는 LDL 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거해주는 역할을 해 "좋은 콜레스테롤"이라고 합니다.
• 총 콜레스테롤: LDL, HDL, 중성지방 수치를 모두 포함한 전체 수치입니다. 건강 상태를 종합적으로 평가하는 지표로 사용됩니다.
• 중성지방: 혈액 속에 떠다니는 지방의 일종으로, 에너지원이지만 과다하면 지방간이나 심혈관 질환 위험을 높입니다.

 

콜레스테롤 수치별 정상 범위는?

 

• 총 콜레스테롤: 200mg/dL 이하 (200~239는 경계, 240 이상은 높음)
• LDL 콜레스테롤: 100mg/dL 이하 (100~129는 양호, 130~159는 경계, 160 이상은 높음)
• HDL 콜레스테롤: 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상이 바람직
• 중성지방: 150mg/dL 이하가 정상

 

※ 아래 표를 참고하세요

콜레스테롤 수치별 정상 기준 & 위험도

검사 항목	정상 수치	주의 수치	고위험 수치
총 콜레스테롤 (TC)	200mg/dL 이하	200~239mg/dL	240mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤	100mg/dL 이하	100~159mg/dL	160mg/dL 이상
HDL 콜레스테롤	60mg/dL 이상	40~59mg/dL	40mg/dL 이하
중성지방 (TG)	150mg/dL 이하	150~199mg/dL	200mg/dL 이상

✅ 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 커지기 때문에, 이 수치를 가장 주의 깊게 관리하는 것이 중요합니다.

✅ 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면?

     가족력이 있는 경우 더 철저한 관리가 필요합니다. 아래 글을 참고하세요.

🔍 가족력으로 인한 콜레스테롤 위험, 어떻게 관리할까?

나이에 따라 달라지는 콜레스테롤 수치

콜레스테롤 수치는 식습관이나 유전뿐만 아니라, 연령에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 나이가 들수록 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 높아지고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮아지는 경향이 있습니다.

예를 들어, 20대는 LDL 100mg/dL 이하가 이상적이지만, 60대 이상에서는 120mg/dL 전후도 정상 범위로 인정되기도 합니다. 반면, HDL은 연령과 관계없이 남성은 40mg/dL 이상, 여성은 50mg/dL 이상을 유지하는 것이 권장됩니다.

따라서 콜레스테롤 수치를 해석할 때는 단순 수치만 보지 말고, 본인의 나이와 건강 상태까지 함께 고려해 종합적으로 판단하는 것이 중요합니다.

 

콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 위험이 있나요?

 

콜레스테롤 수치가 높아지면 고지혈증으로 이어져 혈관 벽에 지방이 쌓이고, 동맥이 좁아져, 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 심장에 혈액이 제대로 공급되지 않아 협심증이나 심근경색이 발생할 수 있고, 뇌로 가는 혈류가 막히면 뇌졸중 위험도 커집니다.

또한 중성지방이 높은 경우 비만, 당뇨병, 지방간 같은 대사성 질환으로 이어질 수 있습니다. 고지혈증은 초기에는 별다른 증상이 없어 자각하기 어렵기 때문에, 정기적인 건강검진을 통한 조기 발견과 관리가 중요합니다.

 

콜레스테롤 수치 관리를 위한 실천 방법

• 지방이 많은 육류나 튀긴 음식 섭취 줄이기
• 채소, 과일, 통곡물 중심의 식단 구성
• 주 3회 이상 유산소 운동 실천
• 체중 관리 및 금연, 금주 실천
• 필요시 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 약 복용

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🧡 Q&A 코너

Q. 콜레스테롤 수치가 조금 높은데 바로 약을 먹어야 하나요?
A. 생활습관 개선으로 조절이 가능한 경우도 많습니다. 식단과 운동을 3~6개월 시도한 후, 개선이 없을 때 약물치료를 고려하는 것이 일반적입니다.

Q. 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이려면 어떻게 해야 하나요?
A. 유산소 운동, 건강한 지방(견과류, 올리브유) 섭취를 늘리고, 흡연은 반드시 중단하는 것이 도움이 됩니다.

 

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